کارگاه تفویض اختیار
دی 23, 1402
چگونه اعتماد به نفس در سخنرانی داشته باشیم؟
اعتماد به نفس در سخنرانی به معنای اعتماد به توانایی های فردی برای ارائه یک مطلب مهم است. در واقع اعتماد به نفس صحبت در جمع آرزویی دست نیافتنی برای بسیاری از افراد می باشد. چرا که در شروع یک سخنرانی ممکن است به دلیل استرس و اضطراب کل سخنرانی و مطالب را فراموش کرده و مشکلات زیادی برای افراد ایجاد می شود. به دلیل اهمیت نقش اعتماد به نفس در هنگام سخنرانی نیاز است که دوره های تخصصی و حرفه ای فن بیان، اعتماد به نفس و عزت نفس را بگذرانید. در این زمینه مجموعه آکادمی مدیران 5 ستاره ضمن ارائه آموزش های تخصصی می توانند مشاوره های مناسب نیز ارائه دهند.
اعتماد به نفس چیست؟
گاهی اوقات در سخنرانی ها و مراسمات مختلف با افرادی مواجه می شویم که بدون ترس، اضطراب و دلهره در میان جمع صحبت می کنند و توجه همگان را به سمت خود جلب می نمایند؛ در چنین حالتی می گویند فرد اعتماد به نفس بالایی در سخنرانی دارد. اما اغلب ما به محض رو در رو شدن با یک جمع زیاد، دچار اضطراب، استرس و دلهره می شویم. تقریباً ۷۵ درصد از بزرگسالان از چنین ویژگی برخوردار هستند، زیرا این افراد دارای اعتماد به نفس ضعیف هستند.
اعتماد به نفس به این معنا است که فرد توانایی ها، مهارت ها و قدرت های خود را با اطمینان کامل به دیگران نمایش می دهد و این اطمینان سبب جلب توجه افراد دیگر شده و تعامل موثرتری را به وجود می آورد.
اگر اعتماد به نفس صحبت در جمع را به دست آورید، امکان شرکت در چالش های مختلف برای شما فراهم می گردد و مسیر پیشرفت و ترقی را آسان تر طی می کنید.
راهکارهای افزایش فروش موجب می شود تا کسب و کارها با پیدا کردن مشتریان بیشتر نتایج خوبی به دست آورده و در نهایت برند خود را رشد بدهند.
تکنیک های طلایی افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی
نقش اعتماد به نفس در سخنرانی یکی از مباحث بسیار مهمی است که افراد بالاخره دیر یا زود با آن مواجه می شوند، چرا که لازم است در جمع های بزرگ و کوچک صحبت کنند. هرگاه در مورد افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی صحبت به میان بیاید، سوالات زیادی از قبیل نقش اعتماد به نفس در سخنرانی چیست؟ داشتن اعتماد به نفس صحبت در جمع چه کمکی به افراد می کند؟ برای یک سخنرانی تأثیر گذار چه نکاتی مهم است؟ ایجاد می شود.
یافتن پاسخ مناسب برای این سوالات تا حد زیادی می تواند ترس و تشویش را برای حضور در جمع های بزرگ و کوچک کمتر کند. چرا که نداشتن اعتماد به نفس کافی موجب می شود تا تسلط فرد بر متن و موضوع از بین رفته و چالش های زیادی به وجود بیاید.
برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی لازم است که حتماً برخی از نکات طلایی را یاد بگیرید و با به کار بستن آنها در روند زندگی خود به سمت موفقیت های بیشتر و بهتر پیش بروید. در ادامه به مهمترین راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در سخنرانی می پردازیم:
تمرین چندین باره
داشتن تسلط کامل بر محتوای سخنرانی موجب می شود، تا شروع صحبت بدون مشکل انجام شود. حتماً پیش از هر سخنرانی چندین بار خودتان را در جمع تصور کرده و شروع به صحبت با صدای بلند کنید و حتی از خود فیلم برداری کنید و با تماشای آن اشکالات و ابهامات را بررسی و اقدام به برطرف کردن آنها نمایید.
تصویر سازی ذهنی
با تصویرسازی ذهنی و تجسم کردن محیط سخنرانی می توانید افراد را در حالت تأیید صحبت های خود مشاهده کنید و حتی گاهی با این افراد خیالی پرسش و پاسخ هم داشته باشید.
دادن انرژی مثبت
تکرار کردن جملات مثبت و امیدوارکننده به شما کمک می کند تا ترس های خود را کمتر کنید و بتوانید بر احساسات خود چیره شوید.
واکنش مناسب به مخاطبان
در هنگام شروع صحبت توجه تان را به افرادی بدهید که در هنگام صحبت های شما با سر تکان دادن آنها را تأیید می کنند. نگاه کردن به این افراد حس اعتماد به نفس را در شما افزایش می دهد و می توانید تمرکز خود را بر روی سخنرانی بیشتر کنید.
شوخی های مناسب در سخنرانی
بر اساس تجربه مدیران برتر استفاده از شوخی های مناسب در شروع سخنرانی و در ادامه مسیر معمولاً راهکار خوبی برای ایجاد یک جو گرم و صمیمی است. چرا که با نگاه کردن به چهره های خندان امکان برقراری ارتباط بین شما و مخاطب آسانتر می شود؛ توجه کنید که به هیچ عنوان خودتان را مسخره نکنید.
اعتماد به نفس از جمله مواردی است که می‌تواند به یکی از خصوصیات ممتاز هر فرد تبدیل شود. خوشبختانه در عصر کنونی، علم از نظریه‌هایی که درمورد اهمیت اعتماد به نفس ارائه می‌شوند، پشتیبانی می‌کند.
بیان کردن احساسات
نگرانی و استرس همیشه همراه افراد سخنران است و نمی توان آن را از خود دور کرد؛ اما گاهی اوقات با بیان کردن احساسات درونی به شکل صادقانه با مخاطب حس آرام تری پیدا می کنید.
آمادگی برای جبران اشتباه
فرقی نمی کند که چقدر اعتماد به نفس صحبت در جمع را دارید و با چه تجربه ای این کار را انجام می دهید؛ همیشه ممکن است اشتباهی صورت بگیرد. پس آماده بودن برای جبران اشتباه بهترین راهکار جهت مدیریت چنین مواقعی است. پس یک جوک و طنز آماده داشته باشید، تا در صورت نیاز جهت مدیریت جمع از آن استفاده کنید.
مهم نبودن همیشگی محتوا
اگر یک محتوای فوق العاده خوب آماده کرده باشید، باز هم بدون اعتماد به نفس نمی توانید به خوبی آن را ارائه دهید. بهتر است با افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی گاهی اوقات از مخاطب سوالاتی بپرسید و یا در حین انجام سخنرانی به سوالات خاص آنها هم پاسخ بدهید، تا یک محیط شادتر ایجاد کنید، تا مخاطب با شور و انگیزه به شما گوش بدهد.
نکات مهم قبل از سخنرانی برای افزایش اعتماد به نفس
تا اینجا دریافتیم که در حین سخنرانی باید چه نکاتی را رعایت کنیم، تا بتوانیم جمع های بزرگ و کوچک را تحت کنترل قرار بدهیم. در واقع تا اینجا با نقش اعتماد به نفس در سخنرانی به خوبی آشنا شدیم.
اما مسئله مهم این است که برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی ها نیاز به تمرین های مداوم است. این تمرین های مداوم باید تحت شرایط خاصی صورت بگیرد تا نتایج مثبت به دنبال داشته باشد.
در اینجا به برخی از موارد مهمی که برای اعتماد به نفس صحبت در جمع مهم است و باید از قبل تمرین شود می پردازیم:
آشنایی با زبان بدن
آشنا بودن با زبان بدن به شما کمک می کند تا به خود باوری رسیده و از ابتدا تا انتهای یک سخنرانی با حرکات مناسب توجه مخاطب را به سمت خود جلب کنید و پیام خود را در حین سخنرانی بهتر به مخاطب بفهمانید. همچنین بهتر است با ژست های تأثیرگذار در ابتدای رفتن به صحنه و در نهایت برای ترک صحنه سخنرانی هم آشنا شوید.
داشتن توانایی کنترل تنفس
توجه کردن به طرز تنفس به خصوص در سخنرانی ها اهمیت دارد، چرا که بر روی تمرکز افراد تأثیر می گذارد، چرا که در هنگام سخنرانی نباید نفس های پر صدا داشته باشید.
تمرین کردن با لباس مناسب
همیشه برای تمرین سخنرانی لباس مناسب و کاملا رسمی استفاده کنید، این کار به شما کمک می کند، تا فضای سخنرانی را برای خود شبیه سازی کنید و حتی از دوستان و اعضای خانواده بخواهید که به عنوان مخاطب به سخنرانی های شما گوش بدهند و به هیچ عنوان با لباس های راحتی اقدام تمرین سخنرانی نکنید.
ضبط کردن صدا
اگر صدای خود را ضبط کنید، می توانید اشتباهات موجود در حین سخنرانی را شنیده و آنها را اصلاح کنید و یا با کلمات بهتر جایگزین کنید. همچنین به دلیل عادت کردن به صدای خود، تسلط و تمرکز بیشتری بر روی موضوع پیدا می کنید.
توجه به شروع و پایان سخنرانی
یکی از بخش های بسیار مهم در هر سخنرانی شروع و پایان آن است که در صورت داشتن اعتماد به نفس صحبت در جمع، می توانید با لحن صدا و زبان بدن مناسب شروع کنید و در ادامه سخنرانی با تن صدای خوب توجه مخاطب را مداوم به سمت خود جلب کنید و در نهایت خارج شدن از صحنه با لبخند و امکان پرسش و پاسخ بهترین راهکار است.
پیدا کردن عبارات کوتاه و ترکیبی و آرامبخش
ذهن ما بسیار پیچیده است و استفاده از جملات کوتاه و ترکیبی تسلط کاملی بر کلیت سخنرانی دارد. به همین جهت تا حد زیادی ترس و استرس شما کاهش پیدا می کند، پس تلقین های مثبت برای کاهش استرس و اضطراب موثر است.
کمک گرفتن از کارشناسان و کارگاه های آموزشی و تکنیک های سخنرانی
از آنجایی که داشتن اعتماد به نفس در سخنرانی بسیار مهم است، اگر به درستی نمی توانید بر ترس ها و اضطراب خود غلبه کنید، برای حضور موثر در جمع و برگزاری جلسات ضمن توجه به برخی از نکات طلایی در حین سخنرانی یا قبل از شروع آن بهتر است، از افراد متخصص در این زمینه هم کمک بگیرید.
در واقع یکی از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی، شرکت در کلاس های آموزشی تخصصی می باشد. با برنامه ریزی های منظم، فراهم آوردن شرایط حضور در جمع و صحبت کردن تا حد زیادی به افراد کمک می کنند تا توانایی صحبت در جمع بدون توپوق زدن را به دست آورند.
برخی از این کلاس ها و آموزش ها به گونه ای شما را آماده می کند که می توانید مخاطبین را در جای خود میخکوب کنید. چرا که هنر سخنوری با تسلط کامل به موضوع یک مسئله مهم است که دیگران را هم به هیجان می آورد.
کلام آخر
اعتماد به نفس در سخنرانی موجب می شود، تا بدون آزار و اذیت افراد صحبت های شما بسیار تأثیر گذار باشد و توجه هزاران و میلیون ها نفر را در حین صحبت کردن به سمت خود جلب کنید. برای اینکه اعتماد به نفس صحبت در جمع را به طور کامل به دست آورید، ضمن داشتن زندگی روزمره سالم و رعایت رژیم غذایی و ورزش و موارد دیگر شرکت در کلاس های تخصصی هم توصیه می شود. چرا که در این کلاس ها به شما یاد می دهند تا بر روی نقاط مثبت تمرکز کرده و آنها را تقویت کنید. مجموعه آکادمی مدیران 5 ستاره با ارائه دوره های آموزشی موفق و همچنین ارائه مشاوره های تخصصی خدمات فوق حرفه ای در این زمینه عرضه می کند؛ کافیست با کارشناسان ما در ارتباط باشید تا قدرت های نهفته در وجود خود را پیدا کنید.
اشتراک گذاری :
مطالب اخیر
